“春分不养生，来年把病生”，这3件事你一定要做

春分平分了昼夜、寒暑

此时节万物生长渐趋茂盛

人体的功能活动也转而加强

人们在此节气

养生保健应当顺应节气

做到情志宣泄有度、起居有常

调饮食、适运动、防疾病

以保持人体的阴阳平衡状态

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春分养生怎么吃？

1.吃春菜：

《黄帝内经》中说“司岁备物”，意思是说，符合节令的蔬菜，得天地精华，口味和营养都比较好。春天，万物萌发，植物的苗、树木的叶，都是比较好的绿色食品。吃春菜也是春分的习俗。荠菜、香椿、豆苗、莴笋、苋菜都是比较好的选择。

2.吃鸡肉：

春季与肝相对应，春分正是肝气旺盛的时候，此时要注意养肝、护肝，保证气血通畅。其次，春天要避免吃脂肪太高的食物。所以鸡肉是不错的选择，脂肪含量不高，也不易上火。

注意：

春季饮食要清淡，少油、少辣，减轻肠胃负担。

3.吃草莓：

草莓是春季的代表性水果之一，其鲜艳的颜色和甜美的味道可以让人心情愉悦。

春分时节，天气比较干燥，容易上火、食欲不振，草莓可以帮助清热解毒。饭后食用草莓，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。

划重点

02

春分养生如何运动？

春季要适量进行户外运动，但运动时不宜太激烈，以温和运动为主。可以帮助改善人体体温调节功能，以适应多变的气候，避免病菌侵袭，还可以帮助调节情绪，有利于肝气疏泄。

注意：

春天气候多变，温差较大，风也比较大，要注意防风御寒。

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03

春分养生如何穿衣？

春分之后，不要过早脱掉厚衣服。此时气温变化大，如果过早脱掉厚衣服，一旦气温下降，会使机体抵抗力下降，病菌容易乘虚而入，引发各种疾病。

此外，春季穿衣要坚持上薄下厚的原则，尤其是脚部要做好保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。

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春分宜做这3件事

1.宜梳头

此时大自然和人体的阳气，都处于升发状态，毛孔舒张、代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、预防头痛的作用。

2.宜按揉迎香穴

此时是过敏的高发时节，经常按揉迎香穴，对防止哮喘、鼻炎等旧病复发有一定帮助。

位置：

在鼻子的下缘和鼻唇沟的交点处，按压时有酸胀感。

3.宜吃温和的食物

春分饮食应以温和为主，寒热相配、荤素相搭，比如在做豆芽、木耳等菜时，加一些葱姜等温性配料；吃偏辛温的韭菜、香椿时，与鸡蛋一起炒。

春分养生小贴士

1.春分养生吃这些：春菜、鸡肉、草莓。

2.春季要适量进行户外运动，以温和运动为主。

3.春季穿衣要坚持上薄下厚的原则，尤其是脚部要做好保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。

4.春分宜做这3件事：梳头、按揉迎香穴、吃温和的食物。